Power and Ability: a tua Jornada

Ultrapassa os Limites da Tua Ansiedade

Descobre como a Ansiedade pode tornar-se na tua Maior Força em 21 Dias

Para Ti que Escolhes Escrever um Destino Melhor

Mais Que Alívio Imediato

Este não é apenas mais um livro sobre ansiedade. É o manual de libertação que devias ter recebido há muitos anos. Um guia prático para encontrares a chave real do teu problema e a transformar o teu maior medo na tua maior força.

“Se conseguires escrever um problema de maneira precisa, então metade do mesmo está resolvido.“

Lei de Kindlin

Os Teus 21 Dias

Descobre um percurso diário pensado para transformar a tua relação com a ansiedade e contigo mesmo, passo a passo.

Como funciona?

A partir de hoje terás acesso diário a novas ferramentas e técnicas personalizadas. Cada um dos 21 dias oferece exercícios únicos com diferentes níveis de dificuldade, porque todos precisamos de abordagens que se adaptem a nós.

O que esperar?

Todos os dias, desbloqueias reflexões profundas e exercícios transformadores de autoconhecimento, simples, intuitivos e que podes fazer em apenas alguns minutos. Sem desculpas, quando o que estás a construir é a tua versão mais autêntica.

Porque funciona?

Vais reprogramar o teu cérebro e despertar a confiança que sempre esteve dentro de ti. Cada palavra que escreves é um passo em direção à tua libertação e para quebrar as correntes emocionais que te prendem desde a infância.

Porque Funciona

Reflexões Profundas

Mergulha nas profundezas da tua mente com perguntas que ninguém te fez antes. Aqui vais descobrir os padrões ocultos que comandam a tua vida, as crenças invisíveis que te limitam e os insights revolucionários que vão transformar completamente a forma como te vês e como vives.

Ferramentas e Técnicas

O teu arsenal pessoal de transformação: desde técnicas de journaling e mindfulness aplicado, até exercícios de reestruturação mental e rituais de empoderamento diário. Métodos testados, comprovados e prontos para mudares a tua realidade hoje mesmo.

Desafios no Mundo Real

Cansado de livros que te dizem para ‘relaxar’ e ‘pensar positivo’? Este é o antídoto para toda essa conversa superficial. Um guia sem filtros que te ensina a enfrentar a ansiedade de frente e sair vencedor.

00Hours

00Minutes

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Tempo Limitado: Oferta Especial

Guia: Torna a Ansiedade na tua Melhor Amiga

Ferramentas e Técnicas
Reflexões Profundas
Desafios no Mundo Real

59€

Pré-Inscrição Exclusiva: Sessões de Grupo 2026

Sessão Gratuita: Psicóloga do Power and Ability
Garante o teu Lugar

50€

Kit de Primeiros Socorros para Ataques de Pânico

Cartão para Emergências
Diário de Reflexões
Playlist Anti-Ansiedade

27€

Por Apenas 17€

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Bónus Exclusivos

Ferramentas extras para acelerar a tua transformação

Kit de Primeiros Socorros para Ataques de Pânico

Um guia de bolso digital com técnicas de respiração, exercícios de grounding e estratégias de desativação imediata. Sempre contigo para momentos críticos.

Cartão de Bolso para Emergências

Cartão com as 5 técnicas mais eficazes para momentos de crise. Cabe na carteira e pode literalmente salvar o teu dia.

Pré-Inscrição Exclusiva: Terapia de Grupo 2026

Sê dos primeiros a ter acesso ao nosso programa revolucionário de sessões de grupo que será lançado em 2026.

Sessão Individual de Diagnóstico Profundo

Uma consulta especializada de 60 minutos com a nossa psicóloga para descobrirmos juntos a origem exacta do teu desafio e criarmos um mapa personalizado da tua jornada de cura para o início das tuas sessões de grupo.

Leva-me ao Primeiro Passo Agora!

FAQs

O diário está em formato PDF, em português, com 82 páginas e criado para jovens adultos. A sua utilização é simples: dedica apenas alguns minutos por dia aos exercícios práticos, técnicas de journaling e perguntas desafiadoras, aplicando cada módulo de forma progressiva. O objetivo é ajudar-te a criar novos hábitos. Em 21 dias podes iniciar uma mudança e em 90 dias consolidar um novo estilo de vida. Melhorar 1% por dia pode parecer pouco, mas ao final de um ano equivale a seres 37 vezes melhor. Este guia é o teu espaço para transformar a ansiedade na tua maior aliada, através de pequenas mudanças que acumulam grandes resultados.

A Power and Ability nasceu da convicção de que a saúde mental pode ser o teu maior superpoder. Num mundo onde é fácil sentirmo-nos perdidos e sozinhos, acreditamos que a ansiedade e o medo não são sinais de fraqueza, mas de que estás pronto para evoluir. Não vendemos fórmulas mágicas: ajudamos-te a despertar a força que já existe em ti. Somos uma comunidade que te compreende e caminha contigo desde o primeiro passo.

Sim! Este guia não substitui acompanhamento médico ou psicológico, mas é uma ferramenta poderosa para aqueles que querem e sabem que são capazes de mais. Quer já tenhas experimentado medicação, quer tenhas feito terapia. Aqui vais encontrar exercícios práticos e reflexões que trazem clareza ao teu dia a dia, ajudando-te a integrar na tua rotina pequenas mudanças que fazem reais diferenças.

O guia foi pensado como um caminho progressivo, em que cada exercício prepara o seguinte. Por isso, o ideal é que sigas todos os passos e mantenhas a regularidade. Mas não te preocupes: se saltares um dia, podes sempre retomar. O importante é criar o hábito, mesmo que com pequenas falhas, o que conta é a consistência a longo prazo.

Não! Cada exercício foi desenhado para ocupar apenas alguns minutos por dia. O mais importante não é o tempo em si, mas sim a tua disposição para te tornares uma pessoa mais livre e autêntica. Um pequeno compromisso diário é suficiente para desencadear mudanças profundas.

Apesar de ter sido criado a pensar na ansiedade, o guia pode ajudar em muitas outras áreas da vida: falta de confiança, dificuldade em tomar decisões, excesso de pensamentos negativos ou mesmo bloqueios emocionais. As ferramentas que vais encontrar são universais e podem ser aplicadas para desenvolver maior clareza, equilíbrio e bem-estar em qualquer contexto.

Não, de todo. O guia foi desenhado para ser simples, acessível e prático, mesmo que nunca tenhas feito nada parecido. Todas as técnicas são explicadas passo a passo, para que consigas aplicá-las de imediato. E se já tens experiência, vais encontrar novas perspetivas e exercícios que aprofundam ainda mais o teu percurso.

A ansiedade faz parte da vida, é um mecanismo natural do corpo para te alertar e proteger. O que muda é a forma como te relacionas com ela. Este guia não te promete uma “cura milagrosa”, mas mostra-te como transformar a ansiedade em energia positiva e autoconhecimento, de forma a que deixes de ser controlado por ela e passes a usá-la a teu favor.